Многие люди пренебрегают завтраком. В основном он не любит есть по утрам или поздно встает и рано уходит на работу. В результате всего этого наш организм испытывает дефицит калорий. И эти привычки делают нас больными.

Помните, завтрак дает нам энергию на весь день. А после ужина 8-10 часов голодания. Если вы не едите дольше этого времени, это разрушает обмен веществ в организме. Поэтому врачи придают завтраку наибольшее значение.

Люди, пропускающие завтрак, чувствуют усталость и слабость в течение дня. Многие люди думают, что худеют, не завтракая. На самом деле ничего подобного не происходит. Полноценный и здоровый завтрак помогает поддерживать вес тела. Повышает обмен веществ в организме и помогает расходовать много энергии в течение дня. Если пропустить завтрак, снижается мотивация и работоспособность.

По этой причине завтрак должен быть сбалансированным. Потому что нашему организму необходим каждый элемент питания. В это время упор следует сделать на сахар. Сахар улучшает ум, настроение и эмоциональное состояние, высвобождая серотонин в нашем организме. В результате это сохраняет ум живым и свежим. Помимо этого, можно пить зеленый чай, чай-кофе, молоко, сыворотку, фруктовые соки и т. д.

Постарайтесь позавтракать к 9 утра, если это возможно. Поскольку это первый прием пищи за день и дополняет предыдущий вечер, время завтрака должно быть сбалансировано со временем приема пищи накануне вечером. Имейте в виду, что между ужином и завтраком должно пройти не более 12 часов.

Источник: Линия здоровья.